Szia Judit! Nagyon örülök, hogy írtál, és annak is, hogy tetszenek a cikkeim! Az, hogy néha (sokat) eszel, néha pedig böjtölsz, és ezt váltogatod, önmagában nem probléma. Sőt, sokan érvelnek amellett, hogy ez természetesebb a testünk számára, mint a jóléti társadalmak reggeltől estig tartó, folyamatos evése. Bár a táplálékbőség számos áldást hozott, mint például a könnyebb élet lehetőségét és a népességnövekedést, felborítottuk az evés és a nem evés természetes egyensúlyát. Gyakorlatilag eltüntettük a nem evést, és korlátlan hatalmat adtunk az evésnek. Kiiktattuk az evéssel szembeni természetes szabályozó mechanizmust, amit azóta is próbálunk bonyolultabb és kevésbé hatékony módszerekkel („fitt ételekkel”, örök diétázással) pótolni. A lényeg, hogy észszerű keretek között (!) az időszakos böjtölés nem terhes a szervezetedre, és biztos lehetsz benne, hogy minden akkor és úgy hasznosul, amikor és ahogyan szükséged van rá. Az esti jobb alvás sem véletlen. Alváskutatások igazolják, hogy egy szénhidrátban gazdagabb, elalvás előtti étkezés javíthatja az alvásminőséget. Olyasmi ez, mint hogy valaki reggeli pacsirta vagy éjjeli bagoly. Van, akinek az esti evés nem ajánlott, mások pedig kifejezetten jól érzik magukat tőle.

Felmerülhet benned a kérdés, hol van a csapda? Nos, ott, hogy mindez csak akkor lesz igazán jó és egészséges a testednek, ha segít abban, hogy mértéktartóbb és tudatosabb legyél az evés terén. Ha az evési ablakban rendszeresen „elveszíted az eszed” és túleszed magad, végső soron rosszabb testi és lelki állapotba kerülhetsz, mint ha egyáltalán nem böjtölnél. Így az életed az elfojtás és habzsolás körforgásává válik, ami az evés rabjává tehet. Erről már sokat írtam egy népszerű cikkemben, úgyhogy kérlek, sőt, barátilag utasítalak: kattints ide és olvasd el, segíteni fog! 😊

Végül, a szénhidráttal – sőt, horribile dictu a cukros ételekkel – sincs gond. Nem kell örökre száműznöd őket az „egészséges élet” nevében. Gondolj csak a mediterrán népekre, olaszokra vagy franciákra: híresen vékonyak és egészségesek, pedig nem mondanak nemet a lisztalapú finomságokra. A titkuk ugyanaz, amire már utaltam: mértékletesség és tudatosság. Semmit nem kell tiltólistára tenned, csak tudd, hogy semmiből sem érdemes túl sokat enned, hiszen ezek csak ételek – nincs bennük semmi különleges. Olvasd el a linkelt cikket, és szólj is hozzá bátran! Hajrá! 😊

Szia Rita! Örülök, hogy hasznosnak találod a cikkeket. 🙂 A gyógyszereket alapvetően a betegtájékoztató/orvosi előírás szerint kell szedni: tehát ha éhgyomorra, akkor éhgyomorra; ha pedig étellel (némely hatóanyagoknál ez a felszívódás miatt számít), akkor étellel. A tabletták (ideértve a vitaminokat is) legfeljebb olyan minimális mennyiségű adalékanyagot tartalmaznak, amiknek a kalóriatartalma alig mérhető, tehát semmilyen érdemi kihatással nincsenek a böjtölés jótékony hatásaira. Hajrá! 😊

Szia Krisztián! Örülök, hogy tetszenek a cikkek. Igen, ahogy csinálod, az teljesen rendben van. Az életforma lényege a rugalmasság, néhány óra csúszkálás az evési ablak idejében bőven belefér. A cél az, hogy nagyjából hasonló időben egyél, nem pedig az, hogy órára pontosan ugyanakkor egyél. Hajrá a folytatáshoz, ha bármi kérdésed van, írj bátran!

Szia Ildikó! Nagyon örülök, pontosan ez volt a célom vele, hogy segítsen nektek bízni magatokban! Hajrá! 😊

Kedves Leona! Nagyon örülök, hogy hasznosnak és érdekesnek találod a cikkeket! Az időszakos böjtölésnél szerencsére nincs megszabva, hogy melyik étkezést „kell” kihagyni, az IF Hungary csoportban minden elképzelhető variációra találsz példát. Vannak, akik a nap első felében esznek, míg mások a nap második felében. Ebben a cikkben olvashatsz bővebben az evési ablak időzítéséről. Megsúgom: nincsenek szabályok, nyugodtan hallgathatsz a megérzéseidre és a praktikumra! 😉 Hajrá, sok sikert kívánok, ha van kedved, számolj majd be a tapasztalataidról! 🙂