Szia Kata! Tudom, hogy sajnos nem mindig egyszerű baba mellett, és általában ez nem is rajtatok, anyákon múlik, hanem azon, hogy milyen „szerencsétek” van a gyerekkel. Az alvás kapcsán azt tudom javasolni, hogy az a kevés alvás, ami megadatik, lehetőleg jő minőségű legyen: hűvös, sötét szobában, a lefekvés előtti órában lehetőleg már kerülve a kék fényt kibocsájtó készülékek (mobiltelefon) használatát. Ezen kívül rengeteget segíthetnek a különböző relaxációs és stresszkezelési technikák, így például a légzőgyakorlatok és a meditáció más formái. Ami a fogyást illeti, gondolom, így is nagyon sokat mozogsz a baba miatt/babával egy átlagos napodon, de érdemes megpróbálnod egy kis koncentrált, rendszeres, tempós gyaloglást beiktatnod az életedbe. Ez nem megterhelő sem a testnek, sem pedig az idegrendszernek, így nyugodtan végezhető kisgyerekes anyukaként is, és mégis nagyon hasznos. Nem csupán sok kalóriát lehet vele elégetni, de számtalan egészségi pozitívuma van, például javítja az inzulinérzékenységet, és nem mellesleg a jobb alváshoz is hozzájárul! Hajrá! 🙂